Zoals gedefinieerd door de American Heritage Dictionary is zweten 'het proces waarbij vocht uit de zweetklieren wordt uitgescheiden als reactie op hoge temperaturen'. De handeling van het opwekken van warmte door zweten is zo oud als de geschreven geschiedenis. Oude culturen-in Egypte, China en Griekenland-hebben zweet gebruikt als een manier om te genezen en te ontgiften. In veel culturen is zweten een geritualiseerd gedrag geworden dat mensen samenbrengt. In Finland is het bijvoorbeeld gebruikelijk geworden om een sauna-ervaring te delen met vrienden of familie.
Jarenlang heeft de internationale gemeenschap vertrouwd op traditionele vormen van zweetruimtes (bijvoorbeeld stoombaden of sauna's) voor ontspanning en de voordelen die met zweten gepaard gaan. In de moderne tijd heeft de introductie van nieuwe soorten sauna's (met name infrarood) geleid tot een groeiende belangstelling voor het onderzoeken van alle vormen van op zweet-gebaseerde therapieën.
Wanneer u overweegt een sauna of een ander type zweet{0}}opwekkende faciliteit te gebruiken, is het van essentieel belang dat u de belangrijkste verschillen en overeenkomsten begrijpt tussen ver-infraroodbinnensauna's en traditionele sauna's. Met deze kennis kunt u de meest geschikte versie van op zweet-gebaseerde therapie kiezen op basis van uw levensstijl en welzijnsdoelen.
Warmteproductie-Hoe ze warmte en zweet genereren
Het fundamentele onderscheid tussen ver-infrarood binnensauna's en conventionele sauna's is de methode die wordt gebruikt om warmte te produceren. Traditionele sauna's (hetzij hout-gestookt, elektrisch of stoom) gebruiken een combinatie van convectie (warmte die van het ene object naar het andere gaat als gevolg van temperatuurverschillen) en geleiding (warmte van het ene object wordt geabsorbeerd door een ander object). Conventionele Finse sauna's (het meest voorkomende voorbeeld van een conventionele sauna) gebruiken verwarmde rotsen of elektrische kachels om de luchttemperatuur in de kamer te verhogen tot een temperatuurbereik van 150 graden F tot 195 graden F (65 graden tot 90 graden). Zodra de luchttemperatuur de gewenste drempel bereikt, absorbeert het menselijk lichaam deze omgevingswarmte via zijn oppervlak. Naarmate de oppervlaktetemperatuur van het lichaam stijgt, gaat het zweten. Volgens de American Heritage Dictionary is zweten 'het proces waarbij vocht uit de zweetklieren wordt uitgescheiden als gevolg van een verhoogde lichaamstemperatuur'. Zweten als middel om hitte te creëren is terug te vinden in alle historische beschavingen, inclusief het oude Egypte, China en Griekenland. Zweten werd door veel oude volkeren gebruikt voor genezing en ontgifting; in veel culturen is het een gemeenschappelijke activiteit geworden, zoals wanneer saunagebruikers in Finland hun ervaringen met elkaar delen.
Historisch gezien heeft de internationale gemeenschap vertrouwd op traditionele zweet-producerende ruimtes (bijvoorbeeld sauna's, stoombaden) voor ontspanning en de overvloed aan voordelen die gepaard gaan met het zweten. Door de ontwikkeling van nieuwere soorten sauna's (bijvoorbeeld infraroodsauna's) is er de laatste tijd meer aandacht gekomen voor het volledige spectrum van zweet-gerelateerde therapie.
Wanneer u overweegt een sauna of andere zweetproducerende faciliteit- te gebruiken als onderdeel van uw gezondheidsregime, moet u de fundamentele overeenkomsten en verschillen tussen een ver-infraroodsauna en traditionele sauna's volledig begrijpen. Met deze kennis kunt u de beste beslissing nemen over welk type zweet-producerende therapie het beste aansluit bij uw persoonlijke gezondheids- en welzijnsdoelen.
Hoe ze warmte creëren-De basis
Het grootste verschil tussen ver-infraroodsauna's en traditionele sauna's is de manier waarop warmte in elk type sauna wordt geproduceerd. Traditionele sauna's (houtgestookt, elektrisch, stoom) produceren warmte via een combinatie van geleiding (warmteoverdracht tussen objecten op basis van hun temperatuurverschil) en convectie (warmteoverdracht tussen objecten wanneer ze met elkaar in contact komen). Traditionele Finse sauna's (het meest voorkomende type traditionele sauna) creëren hoge luchttemperaturen (tussen 150 graden F en 195 graden F / 65 graden en 90 graden) met behulp van verwarmde rotsen of elektrische verwarmingselementen. Zodra de gewenste luchttemperatuur is bereikt, heeft het oppervlak van het menselijk lichaam externe omgevingswarmte binnen zijn oppervlak geabsorbeerd; als gevolg daarvan begint de oppervlaktetemperatuur van het lichaam te stijgen, waardoor zweten ontstaat. Net als stoomkamers bieden infraroodsauna's een vochtige omgeving, maar bij lagere temperaturen dan een stoomkamer (100 graden F tot 120 graden F / 38 graden tot 49 graden). Infraroodstralers produceren elektromagnetische (EM) straling en zorgen voor vochtige, verwarmde lucht-bijna 100% luchtvochtigheid. Als gevolg hiervan gebruiken infraroodsauna's doorgaans ver-infrarode (FIR) golflengten (5,6 tot 15 micron) van licht en genereren ze warmte in de diepste lagen van uw lichaam (tot wel 3,8 cm diep). De resulterende stijging van de kerntemperatuur door FIR-verwarming vindt zachter plaats dan door de intense verwarming van traditionele sauna's; daarom kunnen FIR-sauna's een gelijkwaardige hoeveelheid zweet produceren bij lagere omgevingstemperaturen (120 graden F tot 140 graden F / 49 graden tot 60 graden) dan traditionele sauna's.
Vanwege de verschillen in verwarmingsmethoden vinden veel mensen FIR-sauna's veel draaglijker dan traditionele sauna's voor langere tijd, omdat ze de warmte niet van de lucht voelen, maar alleen van hun lichaam. Tegelijkertijd bieden FIR- en traditionele sauna's enkele van dezelfde gezondheidsvoordelen, hoewel de methoden om deze voordelen te bereiken variëren. Traditionele sauna's zijn bijvoorbeeld goed ingeburgerd-als leveranciers van voordelen voor het cardiovasculaire systeem. De hoge omgevingstemperatuur in een traditionele sauna verhoogt de hartslag (net als bij gematigde trainingen), wat na verloop van tijd leidt tot een verhoogde bloedstroom door het lichaam en een lagere bloeddruk. De verhoogde transpiratie die optreedt tijdens een saunasessie helpt gifstoffen (bijvoorbeeld zware metalen) en metabolische afvalproducten via de huid te verwijderen. Er wordt aangenomen dat het afwisselen van warm en koud (bijvoorbeeld van de sauna tot een koude duik) het immuunsysteem helpt versterken en het herstel na inspanning vergemakkelijkt.
Hoewel beide soorten sauna's iemand kunnen helpen ontspannen, melden degenen die ver-infraroodsauna's gebruiken een dieper niveau van ontspanning voelen vanwege de lagere temperatuur vergeleken met traditionele sauna's. Vanwege de lagere luchttemperatuur maakt dit het gebruik van ver-infraroodsauna's voor bepaalde mensen comfortabeler, inclusief oudere volwassenen en iemand met longaandoeningen. Het is bekend dat verre-infraroodsauna's ontspanning bevorderen door endorfines vrij te geven, terwijl traditionele sauna's vaak worden geassocieerd met het bevorderen van ontspanning door een intensere warmte-ervaring.
Comfort en veiligheid zijn ook van cruciaal belang als het gaat om de gebruikerservaring. Voor sommige mensen kan het gebruik van een traditionele sauna een onaangename ervaring zijn vanwege de omgevingstemperatuur. Mensen die astmatisch zijn of problemen met de sinussen hebben, kunnen moeite hebben met ademhalen in een droge of natte sauna, en degenen die langere tijd in de sauna doorbrengen hebben een grotere kans om uitgedroogd te raken of last te krijgen van hitte-gerelateerde ziekten. Bovendien zijn er risico's verbonden aan het stappen op hete oppervlakken of het aanraken van hete stenen in een sauna. Beide soorten sauna's kunnen een mate van ontspanning bieden; Degenen die ver-infraroodsaunatherapie hebben geprobeerd, voelen zich echter over het algemeen meer ontspannen dan degenen die traditionele saunatherapie hebben gebruikt vanwege de lagere temperatuur van de lucht in ver-infraroodsauna's. Lagere luchttemperaturen maken ver-infraroodsauna's voor sommige mensen comfortabeler, inclusief ouderen en mensen met ademhalingsaandoeningen. Endorfines die door het lichaam van de gebruiker vrijkomen tijdens het gebruik van ver-infraroodsauna's kunnen bijdragen aan het gevoel van ontspanning, terwijl traditionele sauna's ook een omgeving kunnen creëren die bevorderlijk is voor ontspanning door een grotere hoeveelheid warmte en vochtigheid te creëren.
Naast het comfortniveau is veiligheid net zo belangrijk. De omgevingstemperatuur in een traditionele sauna kan voor sommige personen oncomfortabel zijn. Mensen met astma of andere sinus-gerelateerde problemen kunnen moeite hebben met ademhalen tijdens het gebruik van een sauna. Degenen die langere tijd in een sauna verblijven, kunnen uitdrogen en de kans op het ontwikkelen van een hitte-gerelateerde ziekte vergroten. Bovendien kan het stappen op een hete vloer of het aanraken van de hete stenen in de sauna tot verwondingen leiden. De ver-infraroodsauna biedt veel voordelen ten opzichte van een meer traditionele sauna. Met hun vermogen om zulke lage temperaturen in de lucht te handhaven en toch een mildere luchtvochtigheidservaring te bieden, melden veel gebruikers dat ze langere sessies (meestal tussen 30 en 45 minuten) zonder enig ongemak kunnen verdragen. Gebruikers vinden het ook prettig dat ze vrij kunnen ademen en niet het beklemmende gevoel ervaren van een stoombad.
Vanuit praktisch oogpunt zijn er enkele significante verschillen tussen deze twee soorten sauna's. Traditionele sauna's vereisen meestal een speciale ruimte met voldoende ventilatie, een vocht{1}}bestendige constructie (zoals ceder- of hemlocksparhout) en vereisen vaak een elektrisch circuit of een hout-verbrandingsopstelling voor warmte. Elke sauna kan zowel binnen als buiten uw huis worden gebouwd, maar traditionele sauna's zijn vaak duur en groot van formaat om te bouwen of te kopen. De ver-infraroodsauna is meestal modulair of compacter. In tegenstelling tot een traditionele sauna, waar u misschien zelf een sauna moet bouwen, zijn veel ver-infraroodsauna's verkrijgbaar in kant-en-klare kits die in elk hoekje of gaatje van uw huis of zelfs in een kast kunnen worden geplaatst. Ze worden op een gewoon stopcontact aangesloten, zijn binnen 10 - 15 minuten opgewarmd en vereisen zeer weinig onderhoud. Sommige puristen beweren dat er geen authentieke ervaring bestaat van een traditionele sauna als het gaat om de zintuiglijke ervaring van hete stenen die sissen als er water overheen wordt gegoten en het gemeenschappelijke aspect van het delen van ruimte.
Tussen de twee soorten sauna's worden beide als veilig beschouwd voor gezonde mensen, maar beide brengen enkele risico's met zich mee. In traditionele sauna's kunnen de hoge temperaturen duizeligheid, uitdroging en zelfs hitte-uitputting veroorzaken als ze niet goed worden gehydrateerd. Droge lucht kan de binnenkant van de longen irriteren en als de stoomkamers niet regelmatig worden schoongemaakt, kunnen bacteriën in de betreffende omgeving groeien. Daarom moet iedereen die zwanger is, een hartaandoening heeft of bepaalde medicijnen gebruikt, zijn arts raadplegen voordat hij een traditionele sauna of stoomkamer gebruikt.
Over het algemeen zijn de gezondheidsrisico's die verband houden met verre infraroodstraling kleiner dan die van traditionele sauna's vanwege de lagere omgevingstemperaturen; Er kunnen echter nog steeds enkele zaken zijn waar u op moet letten bij het gebruik van een ver-infraroodsauna. Sommige modellen worden vervaardigd met elektromagnetische velden (EMF) die tot bezorgdheid leiden onder gezondheidsbewuste-consumenten. Ver-infraroodsauna's van hoge-kwaliteit zijn echter ontworpen om de blootstelling aan elektromagnetische velden sterk te verminderen. Bovendien dringt ver-infraroodwarmte dieper door in het spierweefsel dan traditionele saunawarmte; daarom is het absoluut noodzakelijk dat u goed gehydrateerd blijft. Dat gezegd hebbende, zorgt de zachtere warmte van ver-infraroodsauna's voor een lager risico op te snel opwarmen in vergelijking met traditionele sauna's. Ten slotte wordt aanbevolen dat personen met pacemakers of bepaalde huidaandoeningen hun arts raadplegen voordat ze een ver-infraroodsauna gebruiken. Met de juiste waterinname, beperkte sessietijden en persoonlijk comfort kan elke methode veilig worden gebruikt.
Kortom, het beslissen welke sauna voor u geschikt is, komt neer op uw prioriteiten. Als u op zoek bent naar een authentieke culturele ervaring met de extreme hitte en gemeenschapsaspecten die typisch zijn voor een traditionele sauna of stoomkamer, dan is een traditionele sauna of stoomkamer wellicht de keuze voor u. Omgekeerd, als u op zoek bent naar een mildere (zachtere), persoonlijke en gemakkelijk toegankelijke vorm van warmtetherapie die mooi in een moderne woning past, dan zal een ver-infraroodsauna veel nuttige functies bieden. Terwijl de welzijnstrends zich blijven ontwikkelen, zullen beide vormen van sauna's blijven dienen als effectieve hulpmiddelen om u te helpen stress te beheersen en uw gezondheid te behouden; ze bieden elk unieke voordelen en ervaringen aan hun gebruikers. Door alle verschillen op het gebied van verwarming, gezondheid, comfort en veiligheid te kennen, kunt u een weloverwogen beslissing nemen die nog vele jaren in uw belang is.
